Fordeler og bivirkninger av mynte te

Posted on

Fordeler og bivirkninger av mynte te

Mintete er en urtete som verdsettes over hele verden for sin friske aroma og beroligende smak. Fordeler med mynte te er mye markedsført, men ikke alle støttes av vitenskapelige studier. Andre typer myntete – som Skinny Mint Tea – har blitt populært, delvis basert på fordelene med mynte.

Hva er mynte te?

Vanligvis er mynte te laget av peppermynteblader. Peppermynte ( Mentha x piperita)  er en hybrid, eller en blanding, av mynteplanten og vannmynteplanten. Den flerårige peppermynteplanten har lyse grønne blader og kan lett dyrkes i en rekke rom med lite lys (inkludert en leilighet), så det har blitt en populær plante å dyrke til mat og drikke. Det kan også blandes med eukalyptus for å forebygge influensa og forkjølelse.

Mynte kan lages utelukkende med peppermynteblader, men du kan også kombinere peppermynte med mynteblader for å lage dobbelt mynte te. Noen mennesker kombinerer til og med peppermynte med andre urteingredienser for å skape unike blandinger.

Peppermynte te har blitt brukt til medisinske formål i tusenvis av år tilbake til greske, romerske og gamle egyptiske kulturer. Imidlertid, ifølge National Institutes of Health, ble peppermynte ikke anerkjent som en distinkt slags mynte før på 1700-tallet.

Peppermynte teposer og løs peppermynte te er allment tilgjengelig i dagligvarebutikker, helsebutikker og online. Det er lys smak og rykte som et helsemiddel har gjort det til en av de mest populære typene te i Nord-Amerika.

Hva er Skinny Mint Tea?

Skinny Mint Tea er et te-merke som har blitt en internettfølelse blant folk som prøver å gå ned i vekt. Ulike teprodukter selges som en del av en avgiftningsplan kalt en “teatox”. Det ryktes at hver ingrediens i te hjelper til med vekttap. Dessverre har svært få av ingrediensene vist seg å hjelpe til med vekttap, og inntak av mange av dem kan gi ubehagelige bivirkninger.

Morning Boost Skinny Tea Ingredienser

  • Grønn te har ikke vist seg å øke vekttapet betydelig, ifølge en anmeldelse publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews .
  • Yerba kompis har vist seg å muligens hjelpe vekttap, men mer bevis er nødvendig for å bekrefte denne fordelen. I følge Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan yerba mate gi bivirkninger, inkludert søvnforstyrrelser, hjertebank, økt hjertefrekvens, magesmerter, rastløshet og angst.
  • Guarana frukt er et sentralstimulerende middel som ofte brukes til vekttap, men ingen sterke vitenskapelige bevis støtter denne fordelen. Hvis du bruker for mye denne urteingrediensen, kan du oppleve oppkast, uro, uregelmessig hjerterytme, høyt blodtrykk eller kvalme.
  • Brennesleblad er et vanndrivende middel som fremmer vannlating. Dette kan føre til mistet vannvekt, men ikke fett tap.
  • Løvetann kan også brukes til å fremme vannlating hos noen mennesker, men tapt vann vil bli gjenvunnet når du rehydrerer.

Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint Ingredienser

  • Ingefærrot har vist seg å både redusere og øke appetitten.
  • Peppermynte har ikke vist seg å øke vekttapet.
  • Det er ikke vist at oransje blader øker vekttapet.
  • Sitrongress kan hjelpe dyr med å sove bedre, men har ingen effekt på mennesker, ifølge MSKCC.
  • Hagtornbær blir noen ganger tatt for å forbedre søvnen, men det er ikke nok bevis for å støtte denne fordelen, ifølge Therapeutic Research Center
  • Senna er et FDA-godkjent avføringsmiddel uten resept. Imidlertid anbefaler ikke helseeksperter at du tar avføringsmidler for å fremme vekttap.

Det er viktig å merke seg at Skinny Mint-selskapet ikke sier direkte at produktet deres skal brukes til vekttap. I stedet markedsfører de produktet for å hjelpe kroppen din med å “avgifte”. Imidlertid nevner mange av anmeldelsene som er lagt ut på nettstedet å miste vekt. Disse sitatene og bildene kan få en leser til å tro at vekttap er den viktigste fordelen med produktet.

Skinny Mint Tea vs. Mint Tea

Hvis du leter etter mynte, er peppermynte te veien å gå. Skinny Mint bruker bare peppermynte i en av formlene, og bare en liten mengde peppermynteblader brukes til fremstilling av teen. 

Hvis målet ditt er å slanke seg, kan du fremdeles oppnå bedre resultater med peppermynte te. Mange slankere drikker kalorifri mynte te i stedet for å spise dessert eller ta en kaloririk kaffe, og sparer hundrevis av kalorier hver dag. I tillegg rapporterer mange tedrikkere en beroligende effekt etter å ha drukket mynte. Dette kan hjelpe noen slankere med å dempe sinte matbehov.

Til slutt vil du sannsynligvis ikke oppleve ubehagelige bivirkninger med peppermynte te. Imidlertid kan ingrediensene i Skinny Mint te føre til at du får økt avføring og vannlating, noe som kan være ubehagelig eller upraktisk.

Hvordan tilberede mynte te

Du kan kjøpe mynte-teposer i din lokale matbutikk eller helsemarked. De fleste butikker selger også løs bladpeppermynte som kan brukes med en teinfusjon.

For å tilberede mynte te, legg ganske enkelt teposen eller infusjonen med teblad i bunnen av en kopp på 6-8 gram og fyll den med varmt vann. La teen trekke i 4-6 minutter basert på ønsket intensitet.

Noen drikker nyter peppermynte te med sitron eller litt sukker.

Mint te helsemessige fordeler

Selv om mange nettsteder og teselgere fremmer et bredt spekter av helsemessige fordeler av mynte, støttes de fleste ikke av publisert forskning. Det betyr ikke at du ikke vil oppleve en fordel, det betyr ganske enkelt at forskere ikke vet om fordelen kan replikeres med vitenskapelige studier.

I følge National Institutes of Health har det blitt gjort veldig lite forskning på peppermynteblad. Mest forskning på fordelene med mynte er gjort med peppermynteolje som er mye sterkere.

  • Det er noen bevis for at peppermynteolje kan redusere magekramper og generelt gastrointestinalt ubehag.
  • Peppermynteolje har vist seg å redusere symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS).
  • Peppermynteolje har vist seg å lindre luftveisproblemer.

Hvis du drikker peppermynteete i stedet for en kalorifattig kaffedrikk eller i stedet for å nyte en dessert etter middagen, vil du mest sannsynlig ha nytte av en reduksjon i kaloriene.

Myntte bivirkninger

Igjen, siden de fleste undersøkelser av fordeler og bivirkninger av peppermynte har blitt utført med peppermynteolje, kan det hende du ikke opplever disse bivirkningene av å drikke peppermynte te fordi te ikke er så sterk. Noen mennesker kan imidlertid oppleve kvalme når de bruker peppermynte. Det er bevis for at det kan redusere sædproduksjonen, og hvis du bruker peppermynteolje, er det en sjanse for at du vil oppleve utslett der huden din kommer i kontakt med oljen (kontaktdermatitt).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.