Mål : Hip flexors, psoas, korsryggen Nivå : Nybegynner Denne strekningen for den nedre rygg og hofter kombinerer et utfall […]
Category: Exercises
Hvordan gjøre en reversert planke: Riktig Form, Variasjoner, og vanlige feil
Mål: korsryggen, gluteus, hamstrings, Mage Nivå: Intermediate Det motsatte planke øvelsen er en ofte oversett øvelse som er bra for […]
Hvor nøyaktig er kalori teller på Cardio maskiner?
Kalori tellere på tredemøller, Crosstrener og andre kondisjonsapparater er praktisk. På slutten av arbeidet ditt, kan antall kalorier du har […]
Fordelene ved Tempo Kjører for fart og styrke
Tempo kjører er en utmerket måte for løpere å jobbe med å bygge sin fart og styrke. De er løyper […]
Hvordan å gjøre en overhead Lunge – Riktig Form, Variasjoner, og vanlige feil
Også kjent som: Gang overhead utfall, veid overhead utfall Mål: Core, quads, setemuskler, feller, hamstrings, hip flexors Utstyr: Vekter (f.eks […]
Hvordan å gjøre benkpress øvelse
Benk trykk bygger musklene i brystkassen, så vel som triceps på baksiden av armene og de fremre deltaskuldermusklene. Du kan […]
Hvordan å gjøre Deep Water Kjører for Injury Recovery
Dypt vann løping, også kjent som aqua jogging, er stor kryss trening for løpere og en utmerket måte å håndtere […]
Hvordan Pust for Better Walking
Pusting er noe vi ikke tror mye om før vi er tungpustet. Trening er et slikt scenario hvor puste kan […]
Enkle måter å gjøre mer sit-ups
Sit-up test er en av de vanlige testene som brukes for å vurdere mage, core og hip flexor styrke og […]
Chest Press: Hvordan, fordeler, Variasjoner, og mer
Mål: brystmuskulaturen Nødvendig utstyr: Manualer, vektstang, eller Smith maskin Nivå: Intermediate Den brystpress styrke øvelse som fungerer pectoral muskler i […]