Kjører din første 5K er et spennende mål for nye løpere, eller de som aldri har toed linjen i et […]
Category: Exercises
Hvordan å gjøre en Spider Walk: Riktig Form, Variasjoner, og vanlige feil
Også kjent som: Spider crawl, Spiderman gå eller krype Mål: brystmusklene, deltoids, latissimus dorsi, trapezius, triceps, biceps, magemusklene, obliques, hamstrings, […]
Glute Aktivisering øvelser for idrettsutøvere
Hvis du sitter mye av dagen , kan du ha svake setemuskler, stramme hamstrings , og stramme hip flexors . […]
Hvordan å gjøre det Lunge med en vri – Riktig Form, Variasjoner, og vanlige feil
Mål : Mage, setemuskler, quads, hip flexors og hamstrings Nødvendig utstyr: Medicine ball, manualer og vekter (alle valgfritt) Nivå : […]
Hvordan å behandle Tett kalv muskler etter Running
Stramme kalv muskler er et vanlig problem for løpere. De kan oppstå naturlig som kroppen din reagerer på stress plassert […]
11 Vanlige Running feil å unngå
Alle løpere har gjort feil på et tidspunkt under trening og konkurranse. I noen tilfeller, gjentar vi de samme feilene […]
Enkle øvelser for Sterke setemuskler, hofter og lår
Denne treningen underkroppen inneholder vanlige øvelser rettet mot setemuskler, hofter og lår. Trekkene er perfekt hvis du bare komme tilbake […]
De beste bodyweight øvelser for alle nivåer av Gym gjenger
Med riktig valg av kroppsvekt øvelser du kan treffe hver og fitness mål du kan ha uten så mye som […]
Hvordan å gjøre Spiderman Pushups: Riktig Form, Variasjoner, og vanlige feil
Mål : bryst, triceps, skuldre, rectus abdominis, obliques, kjerne stabilisatorer, hofte-bøyemuskler, quadriceps Nivå: Intermediate Lære å gjøre spiderman pushups kan […]
Hvordan unngå heteslag under trening
Idrettsutøvere er spesielt utsatt for heteslag og andre varme sykdom, som for eksempel heteslag, varme kramper og dehydrering , når […]