Guide til urte kosttilskudd for vekttap

Posted on

Guide til urte kosttilskudd for vekttap

Har du vurdert å prøve naturlig vekttap kosttilskudd? Det er ingen mangel på produkter som lover å smelte fett eller sprenge bort pounds. Så hvordan finner du den beste?

Problemet er at mange guider til vekttap piller er produsert av de menneskene som selger kosttilskudd. Det er viktig å samle objektiv og oppdatert informasjon om slankepiller, slik at du mister vekt trygt og effektivt.

Det grunnleggende

Det finnes ulike typer kosttilskudd. Urte eller naturlig kosttilskudd for vekttap er de som kommer fra planteriket og hevder å hjelpe deg å miste vekt. Noen ganger er de også kalles planter eller phytomedicines. Disse urte kosttilskudd har ofte en etikett som sier de er “100% naturlig” og kan ha en sunn-klingende merkenavnet. Men bare fordi et produkt er naturlig betyr ikke at det er trygt. Og bare fordi et supplement er “sunn” betyr ikke at det er effektivt.

Flere nyere studier utført på kosttilskudd fant at forbrukere som kjøper urte kosttilskudd ikke kan få produktet som er annonsert på etiketten. Dessverre er dette en trend som ikke bare skje med nettbaserte forhandlere eller skyggefulle back-alley forhandlere. The State of New York har hatt til å sitere flere store forhandlere for å selge produkter som ikke ble som annonseres. Lovgivere i New York er en pådriver for sterkere lover for å beskytte forbrukere som kjøper urte kosttilskudd for vekttap og andre helsemessige bekymringer.

Vanlige Natural vekttap supplement Ingredienser 

Hvis du velger å supplere din vekttap programmet med en urte produkt, vil du sannsynligvis finne at populære produkter i butikker og på nettet inneholder en eller flere av disse urte ingredienser.

Garcinia cambogia

Fordi det er en av de mest populære produktene på markedet, har mange forskere studert Garcinia cambogia (hydroxycitric acid). Dessverre har herbal supplement vist seg å ha “liten eller ingen effekt på vekttap,” ifølge National Institutes of Health Office of Kosttilskudd, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Nasjonalt Senter for komplementær og Integrative Health og andre kilder.

Glucomannan

Denne naturlige fiber produktet kommer fra Konjac anlegget. Mens kosthold kosttilskudd som inneholder Glucomannan (for eksempel Lipozine) sier det er effektivt for vekttap, en studie publisert i det anerkjente Journal of Obesity  fant at urte supplement ikke fremme vekttap. The National Institutes of Health sier også at det er begrenset bevis for å støtte sin effektivitet. Regjeringen kilde sier også at folk som tar supplement kan oppleve uønskede bivirkninger som løs avføring, oppblåsthet, diaré, forstoppelse og ubehag i magen.

chitosan

Chitosan faktisk kommer fra fisk, men det er ofte oppført som en urte supplement for å hjelpe deg å miste vekt. Personer som er allergiske mot skalldyr bør ikke ta dette produktet. Selv om du ikke er allergisk, nyere studier har ikke funnet det å være effektive for vekttap. Og mens offentlige kilder rapporterer få bivirkninger, kan du oppleve begrenset flatulens, oppblåsthet, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, kvalme og halsbrann når du tar slankepille.

bitter Orange

Etter efedrin ble forbudt, noen urte supplement produsenter begynte å bruke bitter appelsin i stedet. Bitter appelsin kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier, men forskerne er ikke sikker. Forskere har betydelige bekymringer om sikkerheten av den stimulerende, særlig når den kombineres med andre produsert eller naturlige vekttap kosttilskudd. Brukere av bitter appelsin har rapportert brystsmerter, angst og økt blodtrykk og hjertefrekvens. Offentlige kilder sier at p-piller kan øke hjertefrekvensen og metabolic rate, men det er ikke nok bevis til å si at det vil hjelpe deg å miste vekt.

Grønn te ekstrakt

Dette urte supplement er funnet i nesten alle apotek hylle og mange leverandører selge piller på nettet. Dessverre er mange av de forskningsstudier som undersøkte ekstrakt effektivitet har ikke vært høy kvalitet. Du er ikke sannsynlig å oppleve bivirkninger hvis du drikker grønn te, eller ta en grønn te supplement. Men NIH viser at grønn te kan bare gi et beskjedent vekttap fordel hvis noen i det hele tatt.

Raspberry Ketone

Du vil se bringebær relaterte produkter i mange urte kosttilskudd for vekttap. Men det har vært noen studier av høy kvalitet for å demonstrere den effektivitet som en diett hjelpemiddel hos mennesker. Ingen alvorlige bivirkninger er rapportert, men dette diett hjelpemiddel kan skade budsjettet siden det er lite bevis for å vise at det faktisk hjelper deg å miste vekt.

forskolin

Forskolin ekstrakt fra Coleus anlegget har ikke blitt studert nok til å bestemme om den er effektiv for vekttap. En liten studie viste at det kan være nyttig for vekttap hos menn, men flere bevis er nødvendig for å støtte dens bruk som et vekttap hjelpemiddel. Og noen medisinske eksperter mener urte supplement kan ha bivirkninger som lavt blodtrykk og nedsatt hjertefrekvens.

Aegeline

Selv om dette produktet ikke lenger skal være tilgjengelig, kan du fortsatt være i stand til å finne det på nettet eller i butikker. Aegeline (inkludert i OxyElite Pro ) ble fjernet fra markedet og forbudt av FDA etter flere tilfeller av dødsfall og alvorlige skader ble rapportert. Den ingrediensen ble inkludert i populære fettforbrenning kosttilskudd og bodybuilding produkter.

Bunnlinjen

Før du tar noen supplement, bør du ta kontakt med helsepersonell for å være sikker på at produktet er trygt for deg å bruke. Mange produkter kan være trygt for noen mennesker, men farlige for andre når kombinert med medisiner, vitamin, eller helsetilstand. Så vær helt sikker på at du forteller legen din om alle av kosttilskudd, piller, og urte produkter som du tar eller planlegger å ta.

Mens du er på legens kontor, kan du også ønsker å spørre om det har vært de siste vitenskapelige studier om effektiviteten av produktet du vurderer. Det er best å få denne informasjonen fra en objektiv kilde, som legen din. Du kan også sjekke databasen levert av National Institutes of Health (NIH) eller NIH Office of Kosttilskudd Faktaark. Ifølge NIH, har de fleste kosttilskudd er funnet å være ineffektiv for vekttap.

Det er noen produkter som har vist seg i begrensede situasjoner å ha noen vekttap fordel, men du er ikke sannsynlig å slanke seg hvis du stole på supplement alene. Du er mer sannsynlig å se resultater hvis du fokuserer på anerkjente metoder som en kalorikontrollert sunt kosthold og regelmessig mosjon. Deretter legger et supplement hvis det er anbefalt av legen din.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.