Er det trygt å ta utløpt vitaminer?

Posted on

 Er det trygt å ta utløpt vitaminer?

Hvis du bare innsett at daglig vitamin du har tatt faktisk utløpt måneder siden, er det ingen grunn til panikk. Utløpsdatoen er oppført på vitaminer er basert på styrke, ikke sikkerhet. Så lenge det ikke er mugg vokser på vitaminer, kan du puste lett. Du kan ikke høste samme nytte av disse pillene, men du også sannsynlig ikke har vært å sette din helse i fare.

Utløpsdatoen på vitaminer

The Food and Drug Administration (FDA) krever ikke utløpsdatoen på kosttilskudd, inkludert vitaminer og mineraler. Produsenter kan velge å skrive dem ut på produkter-og hvis så, de kan bli formulert som “utgår”, “best av”, eller “bruk”.

I alle fall hvis en produsent ikke velger å inkludere en dato, krever FDA de har “gyldige data som viser at det ikke er falsk eller villedende.” Med andre ord, bør produsenter har interne undersøkelser som bekrefter at styrken blir opprettholdt gjennom den datoen.

Er utløpt vitaminer trygt?

Utløpt vitaminer er trygt å ta, men kan ikke være så effektiv. På utløpsdato, skal produktet likevel inneholde 100 prosent av de ekstra kosttilskudd ingredienser oppført på etiketten, så lenge det ble lagret under riktige forhold.

Etter nevnte dato, kan de mengder gradvis avta. Det er ingen grunn til bekymring over mulige skade eller bivirkninger, men det betyr ikke at du ikke kan få den angitte dosering. Du er bedre å kaste dem og gripe en ny pakke på butikken.

Det er en påminnelse til ovenstående: hvis utløpt vitaminer har synlige muggvekst eller en veldig merkelig lukt, det er et rødt flagg. De kan være risikabelt å konsumere på grunn av mikrobiologisk forurensning. Slutte å ta dem og kast dem riktig.

Utgåtte Vitaminer og graviditet

Graviditet er en tid da det er spesielt viktig å forkaste utløpt vitaminer. Prenatal vitaminer inneholder folsyre, som er viktig for å redusere risikoen for nevralrørsdefekter i fosterutviklingen.

Hvis du bruker utgåtte prenatal vitaminer, risikerer du ikke får riktig mengde folsyre, så plukke opp en ny flaske neste gang du hodet til butikken.

Faktorer som påvirker Vitamin Utløps

Hvor raskt en vitamin utløper avhenger av flere faktorer-noen av disse er knyttet til produksjon og andre relatert til dine egne vaner:

  • Form av vitamin – Gummy vitaminer og væsker har en tendens til å utløpe raskere enn tabletter, kapsler, og kapslene.
  • Containertype – Noen vitaminer beholder sin styrke lenger i opake beholdere versus de med en klar beholder, på grunn av virkningen av UV-stråling fra sollys.
  • Beholderens lokk – På tilsvarende måte den type dekk-skrue-on versus flip-top-kan påvirke holdbarheten. Hvis en flip-top cap ikke skaper en passende segl når lukket, er vitaminer utsatt for mer fuktighet som gjør dem brytes ned raskere.
  • Lagring – Hvis du har fått vitaminer gjemt i en høy luftfuktighet området som et bad medisinskapet, kan de svekkes raskere. Tilsvarende unngå å plassere dem på en solfylt vindu der de er utsatt for mye lys. En kjølig, mørkt skap er best for de fleste produkter.
  • Forurensning – Nå i vitamin beholder hver morgen etter å få barnas lunsj klar? Forurensninger i flasken med matrester eller bakterielle partikler kan påvirke holdbarheten.

Forskjeller mellom Individuelle Vitaminer

Holdbarheten av vitaminer kan også avhenge av hvilken type vitamin du tar. For eksempel har noen undersøkelser foreslått følgende individuelle vitaminer kan bryte ned raskere:

  • Vitamin C – Dette vitamin er spesielt utsatt for deliquescence, en prosess der vitamin begynner å absorbere noe av den relative fuktigheten i luften hjemme. Som det absorberer fuktighet, mister den potens. Hvis produktet ikke er pakket riktig, eller hvis du åpner og lukker det ofte i et fuktig miljø, vitaminer vil bryte ned raskere.
  • Tiamin – En av de mer ustabile B-vitaminer, er tiamin også påvirket av fuktighet via deliquescence. Holde det borte fra fuktige miljøer er best.
  • Vitamin K – Når kombinert i en multivitamin som også inneholder mineraler, kan vitamin K degradere raskere.

Holdbarheten av multivitaminer er basert på spesifikke vitamin som er raskest til å miste sin styrke.

Utløps Retningslinjer ved Firma

Fordi det ikke er påkrevd av FDA, vil hvert selskap gjøre sin egen beslutning om om og hvordan å merke på vitaminer utløpsdatoer. På tidspunktet for publisering, disse er politikken til noen av de vanligste supplement produsenter:

  • Centrum : Alle Centrum produkter er tilordnet en utløpsdato basert på den minst stabile bestanddel i produktet. Alle ingrediensene bør være til stede i mengden oppført på etiketten til den siste dagen i måneden utløp.
  • BEDRIFTEN Foods : All NÅ kosttilskudd har en utløpsdatoen som er trykt på pakken. Hvis følges riktige lagrings prosedyrer, vil produktene beholder fulle styrke gjennom denne datoen.
  • Swanson Vitaminer : Produkter vil enten inneholde en best etter dato eller et produksjonsdato. Hvis de inneholder en produksjonsdato, anbefaler de at de fleste produkter er konsumert i løpet av 2-3 år med en slik dato. Væsker og probiotika bør brukes innen 1 år.
  • Nature Made : Vitaminer og andre kosttilskudd har en utløpsdato og garantier styrke gjennom en slik dato. Måten det tidspunkt er satt varierer avhengig av typen av produkt – det er ikke en bestemt tidsramme anvendes for alle vitamin produkter.
  • Prioritet One kosttilskudd : Disse gjør i dag ikke inneholde utløpsdatoer, som selskapet sier de arbeider for å autentisere utløpsdatoer med stabilitetstesting. De har for tiden anbefaler en to-års holdbarhet fra kjøpstidspunktet, basert på historiske data.

Avhending av utgått Vitaminer

Ta deg tid til å gjøre en opptelling av vitamin stash. Hvis du oppdager noen utgåtte flasker, kast dem riktig.

Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler følgende tiltak for å avhende utløpt vitaminer eller andre kosttilskudd:

  1. Fjern pillene fra den originale emballasjen.
  2. Plasser vitaminer i en engangsbeholder eller plastpose med kaffe grinds, kattesand eller annet uønsket stoff. Når de er blandet med disse, nysgjerrige barn eller kjæledyr er mindre sannsynlig å finne dem i søpla.
  3. Lukke beholderen eller forsegle posen.
  4. Plasser hele beholderen / pose i søpla.

EPA anbefaler ikke flushing utløpt vitaminer ned i toalettet. Stoffene kan passere gjennom avløpsrenseanlegg og ender opp i innsjøer, elver eller andre kilder til drikkevann.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.